Best Abs Exercise Program!
很不错的方法，强力推荐！
不过，也要配合饮食，少油，少甜，少盐，才能事半功倍。
Wednesday, October 20, 2010
Tuesday, October 19, 2010
马来西亚人很丑陋，没文化？
今天早上被一名德士路霸 HWD372在红灯时撞着车屁股，
车没事，可恶的路霸竟然扬长而去，
我追了过去，质问他为何撞了就逃，
他理直气壮地说他没撞，
过后又改口说他只是想对我按车苗，
而且对我骂粗口。
我用手机拍下他的车牌，
他及他的朋友马上下车警告我，
并打算对我动粗。
我驾车离开并尝试到LPKP投诉，
可是从中午打到傍晚都没法接通。
我只想说，马来西亚人很丑陋，没文化，凶恶，而且每天都在马路上上演。
我要如何爱马来西亚？
忘了补充，一个月内发生3次车祸，算是个记录吧？
车没事，可恶的路霸竟然扬长而去，
我追了过去，质问他为何撞了就逃，
他理直气壮地说他没撞，
过后又改口说他只是想对我按车苗，
而且对我骂粗口。
我用手机拍下他的车牌，
他及他的朋友马上下车警告我，
并打算对我动粗。
我驾车离开并尝试到LPKP投诉，
可是从中午打到傍晚都没法接通。
我只想说，马来西亚人很丑陋，没文化，凶恶，而且每天都在马路上上演。
我要如何爱马来西亚？
忘了补充，一个月内发生3次车祸，算是个记录吧？
Body Composition Monitor with Scale 体组分析计
Sep. 29th, 2010 at 1:00 AM
做了身体脂肪测试，看起来我得减油了。。。
Weight体重=66.2kg
Body Fat体脂肪=14.5%
BMI身体质量指数=22.6
BMR基础代谢率=1587kcal
Visceral Fat体内油脂=6
Whole Body Fat全身脂肪=10.5% ; Whole Body Muscle全身肌肉=36.2%
Trunk Fat上半身脂肪=9.2% ; Trunk Muscle上半身肌肉=30.8%
Leg Fat脚脂肪=14% ; Leg Muscle脚肌肉=53.4%
Arm Fat手臂脂肪=15% ; Arm Muscle手臂肌肉=40.3%
做了身体脂肪测试，看起来我得减油了。。。
Weight体重=66.2kg
Body Fat体脂肪=14.5%
BMI身体质量指数=22.6
BMR基础代谢率=1587kcal
Visceral Fat体内油脂=6
Whole Body Fat全身脂肪=10.5% ; Whole Body Muscle全身肌肉=36.2%
Trunk Fat上半身脂肪=9.2% ; Trunk Muscle上半身肌肉=30.8%
Leg Fat脚脂肪=14% ; Leg Muscle脚肌肉=53.4%
Arm Fat手臂脂肪=15% ; Arm Muscle手臂肌肉=40.3%
惊喜
Aug. 6th, 2010 at 11:15 PM
刚领了这个月的薪水，我的车子就给我一个意外的惊喜--油封（oil seal）掉了出来而漏油，而且是在下载细雨的快速大道上发生。
Work shop的老板说得拆掉引擎，修个两三天才能好，天啊，你可以想象我家离公司有20公
修好了车后,换了gear oil,装了新的油封，付了钱，又发现车子的一些零件有问题，音响不能听CD，还有冷
花钱如流水，车子真的是我的负资产！
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刚领了这个月的薪水，我的车子就给我一个意外的惊喜--油封（oil seal）掉了出来而漏油，而且是在下载细雨的快速大道上发生。
Work shop的老板说得拆掉引擎，修个两三天才能好，天啊，你可以想象我家离公司有20公
修好了车后,换了gear oil,装了新的油封，付了钱，又发现车子的一些零件有问题，音响不能听CD，还有冷
花钱如流水，车子真的是我的负资产！
嘲讽
Jul. 22nd, 2010 at 9:48 PM
并不想冒犯吉隆坡土生土长的华人，
今天下午有位受“粤语教育“的顾客嘲弄我：Are You Malaysian？ how come u don't speak cantonese？
我只知道我从小学的是中文，英文及马来文教育，粤语并不在课程纲要内，而且我是福建人
不会说粤语就是代表我不是马来西亚人吗？全马来西亚的华人都是说粤语吗？那不会说中文
不要误会我，我也喜欢粤语文化，周星驰电影，喜欢香港，也在努力在学习讲广东话，听广
后记: 一些朋友的回响：
Daniel Lee： 骂回他！！哈哈！！
Eng Kim Chai： 冰山的一角啦。。。。 ^^·
Seow Yuening 蕭悅寧 ：居然有這種怪胎？
Jacky Ng 卿仁：这里很多，我每次还得用走音的中文和他们沟通，才能得到吉隆坡人的认同。
Nick See ：Jacky,no need to bother this kind of plp,u must watch Namewee MTV,title is kawanku.And u sen back one teachew language to your cust."wu pu ni abu"
Eng Siew Hun ：她自己是香蕉人还敢说你，真无聊！哈。。我也不会说哦，那我和你一样不是马来西亚人
PH Ngee： 我的老板和上司都是香港人，我工作环境广东话为主，我不会讲广东话.我还是我:p
Eugene Goh： 那个auntie 太没有眼光了、以自己肤浅的判断来衡量周边的人。换成是在新加坡，那么多的华人都不会
Ng Shin Yee ：我以华人讲华语而骄傲，广东话玩玩就可以鸟~
Paolo Shih ：當我被別人笑我的廣東話爛的時候, 我也是跟著笑, 因為下一秒我還是快樂的過我自己的生活 ^^
Suanly Tay ：说了就气！我曾被‘吉隆坡土生土长的华人’笑说：蛤！你只会说华语！？那你只能去中
Liang Tian Yong： KL people damn rule, next time ask him/her know how to speak Chinese or not. Than buy him/her a banana.
Ys Tan ： 小仁子，何必动怒？回来火星啦，我们骑摩托去！
Wilbur Fum ：問囘她：how come u don't speak mandarin？Are You Chinese？
Jacky Ng卿仁 ：跟她辩也是徒然的。
Wilbur Fum ： 走音的中文？ 哈哈哈 這句好笑
Thomas Leong ： what's the fuck contonese guest!!
Jacky Ng 卿仁 ： thomas，冷静啊，你也是说广东话的啊=p
Thomas Leong ： 看不起人就是不對! 我是說廣東話,但不會像牠一樣~
Jacky Ng 卿仁 ： 我吾晓讲广东话， 你系吾系识讲？ 咁你教我讲 好没？
Thomas Leong ： 梗係可以教你講啦,廣東話係我母語黎架嘛~ 哈哈
Jacky Ng 卿仁 ： Thomas， 既然系咁， 吾该嗮你先。等你黎马来， 我教你讲马来文， 靓无？
Thomas Leong ： 好!! 我還要學閩南語~
Kelvin Yew ： Jacky, we shld use cantonese during our conversation next time.. ^_^
Kelvin Yew ： Ha ha... Jacky, 你会用“靓无“，哈哈！直头靓啦 =）
Jacky Ng 卿仁 ： kelvin, 真系后悔细个果阵吾学讲广东话, 搞到以家卑人笑 :(
Kelvin Yew ： 吾会啦，你以家讲得几好，有心吾怕迟！！ =)
Nicholas Tan ： cant blame him. even a lot of Hong Kongers thought that all Malaysians can speak Cantonese. Had a hard time learning Cantonese in HK but its fun. Frankly speaking, I met some Msian Chinese in HK who cannot speak Mandarin!! then I know that they did not went to SJK (C) before. If I ever met someone who ask me this question, I will sympathize them. And ya... Msian Mandarin ROX!!! This generation, our Mandarin are better than a lot of overseas Chinese origins!
Jacky Ng 卿仁 ： Nicholas， i didn't blame them, i was actually sympathize then as well. this is the common problem in kl,not other state . ( just like Penang chinese won't blame ppl who dun speak hokkien, same as east malaysian chinese who speak Hakka, they won't expect everyone must learn hakka)
Nicholas Tan ： haha... totally can understand. Well... it needs time for KL Chinese to switch to Mandarin esp I remember when I was young RTM still aired a lot of HK Cantonese show. New generation needs to watch more Mandarin show. Another thing abt Malaysian Mandarin is that our slang is VERY STRONG!!! I can simply point out who is Malaysian Chinese once they open their mouth overseas.
Jacky Ng 卿仁 ： i can't stop to laugh everytime when i heard malaysian mandarin: 几美一下， 美到~~!
Nicholas Tan ： (all the bad influence from Cantonese) :X
并不想冒犯吉隆坡土生土长的华人，
今天下午有位受“粤语教育“的顾客嘲弄我：Are You Malaysian？ how come u don't speak cantonese？
我只知道我从小学的是中文，英文及马来文教育，粤语并不在课程纲要内，而且我是福建人
不会说粤语就是代表我不是马来西亚人吗？全马来西亚的华人都是说粤语吗？那不会说中文
不要误会我，我也喜欢粤语文化，周星驰电影，喜欢香港，也在努力在学习讲广东话，听广
后记: 一些朋友的回响：
Daniel Lee： 骂回他！！哈哈！！
Eng Kim Chai： 冰山的一角啦。。。。 ^^·
Seow Yuening 蕭悅寧 ：居然有這種怪胎？
Jacky Ng 卿仁：这里很多，我每次还得用走音的中文和他们沟通，才能得到吉隆坡人的认同。
Nick See ：Jacky,no need to bother this kind of plp,u must watch Namewee MTV,title is kawanku.And u sen back one teachew language to your cust."wu pu ni abu"
Eng Siew Hun ：她自己是香蕉人还敢说你，真无聊！哈。。我也不会说哦，那我和你一样不是马来西亚人
PH Ngee： 我的老板和上司都是香港人，我工作环境广东话为主，我不会讲广东话.我还是我:p
Eugene Goh： 那个auntie 太没有眼光了、以自己肤浅的判断来衡量周边的人。换成是在新加坡，那么多的华人都不会
Ng Shin Yee ：我以华人讲华语而骄傲，广东话玩玩就可以鸟~
Paolo Shih ：當我被別人笑我的廣東話爛的時候, 我也是跟著笑, 因為下一秒我還是快樂的過我自己的生活 ^^
Suanly Tay ：说了就气！我曾被‘吉隆坡土生土长的华人’笑说：蛤！你只会说华语！？那你只能去中
Liang Tian Yong： KL people damn rule, next time ask him/her know how to speak Chinese or not. Than buy him/her a banana.
Ys Tan ： 小仁子，何必动怒？回来火星啦，我们骑摩托去！
Wilbur Fum ：問囘她：how come u don't speak mandarin？Are You Chinese？
Jacky Ng卿仁 ：跟她辩也是徒然的。
Wilbur Fum ： 走音的中文？ 哈哈哈 這句好笑
Thomas Leong ： what's the fuck contonese guest!!
Jacky Ng 卿仁 ： thomas，冷静啊，你也是说广东话的啊=p
Thomas Leong ： 看不起人就是不對! 我是說廣東話,但不會像牠一樣~
Jacky Ng 卿仁 ： 我吾晓讲广东话， 你系吾系识讲？ 咁你教我讲 好没？
Thomas Leong ： 梗係可以教你講啦,廣東話係我母語黎架嘛~ 哈哈
Jacky Ng 卿仁 ： Thomas， 既然系咁， 吾该嗮你先。等你黎马来， 我教你讲马来文， 靓无？
Thomas Leong ： 好!! 我還要學閩南語~
Kelvin Yew ： Jacky, we shld use cantonese during our conversation next time.. ^_^
Kelvin Yew ： Ha ha... Jacky, 你会用“靓无“，哈哈！直头靓啦 =）
Jacky Ng 卿仁 ： kelvin, 真系后悔细个果阵吾学讲广东话, 搞到以家卑人笑 :(
Kelvin Yew ： 吾会啦，你以家讲得几好，有心吾怕迟！！ =)
Nicholas Tan ： cant blame him. even a lot of Hong Kongers thought that all Malaysians can speak Cantonese. Had a hard time learning Cantonese in HK but its fun. Frankly speaking, I met some Msian Chinese in HK who cannot speak Mandarin!! then I know that they did not went to SJK (C) before. If I ever met someone who ask me this question, I will sympathize them. And ya... Msian Mandarin ROX!!! This generation, our Mandarin are better than a lot of overseas Chinese origins!
Jacky Ng 卿仁 ： Nicholas， i didn't blame them, i was actually sympathize then as well. this is the common problem in kl,not other state . ( just like Penang chinese won't blame ppl who dun speak hokkien, same as east malaysian chinese who speak Hakka, they won't expect everyone must learn hakka)
Nicholas Tan ： haha... totally can understand. Well... it needs time for KL Chinese to switch to Mandarin esp I remember when I was young RTM still aired a lot of HK Cantonese show. New generation needs to watch more Mandarin show. Another thing abt Malaysian Mandarin is that our slang is VERY STRONG!!! I can simply point out who is Malaysian Chinese once they open their mouth overseas.
Jacky Ng 卿仁 ： i can't stop to laugh everytime when i heard malaysian mandarin: 几美一下， 美到~~!
Nicholas Tan ： (all the bad influence from Cantonese) :X
Siemens 10km Run
Jul. 19th, 2010 at 11:29 PM
姐夫Ah Jack一直恳请我陪他参加Siemens Run，考虑了好久之后终于答应了他的要求。
跑完渣打马拉松后，只练习了一次recovery run，刚好又碰到得去怡保出差一个星期，我真的是没有时间练习！！！
时间过得很快，又到了比赛的好日子，我和jack清晨5点就起床了。
本想大个便之后才出去，可是不争气的肚子却拉不出来，气！
在711便利店买了一罐红牛，Ah Jack开车,哈！
在车里吃着昨晚买的香蕉时，发现一只的壁虎不知何时已经安静地躺在我的手上，真的是惊
抵达比赛的现场，人潮不是很多，大概是因为和怡保国际马拉松撞期的原故吧！
7.30am比赛开跑了，已经很久没跑10公里的比赛，不知道要用什么速度去跑，只希
首1公里的路是从独立广场到国家银行，我的手表显示4分20秒，决定放慢速度以保存多
经入Bukit Tunku的路段，令人意外的事，除了一小段的路程有点崎岖，其余的路出奇地平坦，非
第6公里的路程经过了padang merbok，然后进入了市区，路上尽是5km fun及family run的选手，基本上他们大都在步行。跑了第8公里后，看了看手表的时间：41分钟！
如果吉隆坡的比赛都能像Siemens Run或渣打马拉松，那该多好！
结语：一次愉快的比赛 =）
跑完渣打马拉松后，只练习了一次recovery run，刚好又碰到得去怡保出差一个星期，我真的是没有时间练习！！！
时间过得很快，又到了比赛的好日子，我和jack清晨5点就起床了。
本想大个便之后才出去，可是不争气的肚子却拉不出来，气！
在711便利店买了一罐红牛，Ah Jack开车,哈！
在车里吃着昨晚买的香蕉时，发现一只的壁虎不知何时已经安静地躺在我的手上，真的是惊
抵达比赛的现场，人潮不是很多，大概是因为和怡保国际马拉松撞期的原故吧！
7.30am比赛开跑了，已经很久没跑10公里的比赛，不知道要用什么速度去跑，只希
首1公里的路是从独立广场到国家银行，我的手表显示4分20秒，决定放慢速度以保存多
经入Bukit Tunku的路段，令人意外的事，除了一小段的路程有点崎岖，其余的路出奇地平坦，非
第6公里的路程经过了padang merbok，然后进入了市区，路上尽是5km fun及family run的选手，基本上他们大都在步行。跑了第8公里后，看了看手表的时间：41分钟！
如果吉隆坡的比赛都能像Siemens Run或渣打马拉松，那该多好！
结语：一次愉快的比赛 =）
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